L’intérêt du yoga en entreprise
Selon plusieurs études, le stress coûte cher aux entreprises en Europe, ainsi que les maladies et les accidents de travail. Ces 3 éléments réunis induisent une importante baisse de rentabilité car un travailleur stressé et fatigué est moins efficace au travail. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le salaire n’est pas l’élément le plus important de satisfaction au travail, ce sont davantage les conditions de travail et la qualité du management auxquelles les travailleurs sont le plus sensibles.
On peut identifier le stress à travers plusieurs facteurs :
- La maladie ;
- L’absentéisme ;
- La fatigue ;
- La rotation du personnel ;
- Le burn-out ;
- La dépression ;
- Un manque d’esprit d’équipe.
Le déroulement d’un cours de yoga en entreprise
En proposant mes services aux entreprises, je cherche avant tout à leur offrir des outils pratiques et concrets et à rendre les salariés autonomes dans leur gestion du stress et de leurs émotions. Les exercices de yoga et de pleine conscience, mais aussi les techniques respiratoires que je propose permettent aux personnes de prendre conscience de leur niveau de stress et/ ou de leur état émotionnel et d’appliquer les outils qui leur conviennent pour réduire leur stress et réguler leurs émotions (dans la sphère professionnelle, mais aussi privée).
Au fil du temps, ces techniques rendent l’esprit plus clair, les décisions prises sont plus en adéquation avec les problèmes rencontrés et la communication est plus efficace.
Les bienfaits
Les bienfaits du yoga au service des compétences professionnelles sont nombreux. Il permet entre autres de :
- Diminuer le stress et l’anxiété ;
- Restaurer le calme et dénouer les tensions ;
- Atténuer les douleurs physiques dues à une mauvaise posture assise au bureau ;
- Améliorer la santé générale en renforçant le système immunitaire ;
- Augmenter son énergie ;
- Mieux gérer ses émotions et ses relations avec les autres ;
- Développer sa concentration par l’attention à l’instant présent ;
- Augmenter la confiance en soi ;
- Développer une pensée plus positive ;
- Retrouver un bien-être mental et physique ;
- Favoriser la créativité ;
- …
Le yoga nous apprend à reprendre contact avec notre corps et s’adresse à tous ; il n’y a pas de limite d’âge ou de restriction de santé ou de souplesse.
Dans un premier temps, les bienfaits seront surtout d’ordre physique : flexibilité, mobilité, force, vitalité, habilité à se relaxer, meilleur sommeil, réduction des séquelles de vieilles blessures et, en général, meilleure santé grâce à la tonification des muscles, du squelette et des systèmes cardio-vasculaire, nerveux, immunitaire, endocrinien, digestif, etc.
Le yoga en entreprise peut être un outil efficace dans le cadre de la prévention de maladies professionnelles, comme les troubles musculo-squelettiques (par exemple, les problèmes de dos liés à une mauvaise posture).
La pratique du yoga en entreprise a aussi des effets intéressants sur le mental dans la vie de tous les jours. Elle permet de diminuer les accidents du travail et les erreurs grâce à une concentration accrue, d’augmenter la créativité des équipes et de contribuer à améliorer l’ambiance au sein de l’entreprise.
Avec une pratique régulière, le yoga peut avoir des effets significatifs d’un point de vue émotionnel. On remarque souvent un meilleur contrôle des réactions d’agressivité ou de fuite face aux défis quotidiens et donc, une importante réduction du stress. Le yoga en entreprise peut donc être un outil efficace dans le cadre de la gestion du stress.
Avec la mise en place d’une initiation ou d’un cours régulier de yoga au sein de votre entreprise, vous faites profiter à votre personnel d’un avantage social innovant :
- Vous confortez votre image « d’entreprise prenant soin de ses salariés » ;
- Vous favorisez l’écoute, le dialogue au sein de votre entreprise ;
- Vous améliorez les relations intra- et interhiérarchiques ;
- Vous renforcez la cohésion sociale ;
- Vous fidélisez vos collaborateurs et réduisez les coûts liés au turn-over ;
- Vous améliorez votre image auprès de vos partenaires (fournisseurs, clients,…).
Les cours de yoga collectifs sur le lieu du travail proposent des postures accessibles à tous qui, associées à des respirations profondes, permettent de défaire les tensions et de retrouver un esprit calme. Cet apaisement favorise une meilleure performance au travail et un rythme hebdomadaire entretient cette dynamique positive. La participation active des travailleurs est un bénéfice pour la cohésion de l’équipe au sein de l’entreprise.
Un rythme hebdomadaire entretient cette dynamique positive. L’entreprise qui comprend cela met en place un système préventif et curatif pour atténuer les difficultés rencontrées par ses salariés, de l’employé au dirigeant. Elle améliore ainsi sa productivité et s’inscrit dans une gestion responsable et éthique du personnel.
Les conditions matérielles pour les cours de yoga en entreprise
Pour que je puisse donner des cours de yoga en entreprise, quelques conditions doivent être réunies :
- La mise à disposition, le temps de la séance, d’un espace aéré d’environ 75 m2 pour vingt personnes.
- Ce local sera aéré et à l’écart du bruit avec, si possible, un revêtement de sol qui isole du froid.
- Les participants auront besoin d’une tenue souple, ils doivent donc avoir la possibilité de se changer.
- À toutes fins utiles, je précise qu’il n’est pas nécessaire de se doucher en fin de séance.
Le tarif forfaitaire comprend les déplacements, les tapis et coussins de yoga fournis par l’enseignant, l’assurance responsabilité civile professionnelle permettant de couvrir les risques liés à l’occupation de votre salle. Pour avoir un devis, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire en ligne ou mon numéro de GSM (0497/39-69-95).
Les différentes formules
Une rencontre nous permettra de déterminer vos aspirations, vos besoins et les moyens à mettre en place. Voici un aperçu des formules que je propose :
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Un atelier thématique
Si vous souhaitez maintenir les liens entre vos collaborateurs, leur offrir une matinée ou une journée « bien-être » ou organiser un teambuilding pour eux, je peux me déplacer en journée ou en soirée et vous proposer une animation de la durée de votre choix (1h, 2h, une matinée, une après-midi, une journée,…), selon un thème à définir ensemble (massages assis, ateliers de découverte du yoga, de la pleine conscience, de la méditation…).
Cette animation peut comporter un volet purement pratique, mais elle peut aussi être accompagnée d’une brève introduction théorique explicative avec une séance de questions-réponses.
Voici un exemple d’atelier déjà donné : yoga, pleine conscience et automassages pour soulager les maux de dos et avoir confiance en soi :
Présentation de l’atelier
Vous travaillez en posture assise et souffrez de maux de dos ? Vous avez beaucoup de responsabilités à assumer et vous manquez parfois de confiance en vous ? Alors, cet atelier est fait pour vous !
Savez-vous que la posture assise est très mauvaise pour le dos ? Le corps humain n’est pas fait pour rester assis de longues heures, il a besoin de bouger pour bien fonctionner. Que faire lorsqu’on travaille plusieurs heures à son bureau, devant son ordinateur, et que l’on souffre de maux de dos ?
Cet atelier se présentera en deux volets. Le premier proposera des exercices concrets composés d’automassages et de postures de yoga adaptées que vous pourrez utiliser directement à votre travail ou chez vous. Vous n’aurez pas besoin de matériel ou d’aménagement de votre espace professionnel, juste de faire une petite pause pour effectuer les exercices, prendre soin de vous et vous soulager.
Dans le deuxième volet, vous pourrez expérimenter des exercices concrets de respiration en pleine conscience et de visualisation pour vous concentrer, vous préparer à une réunion importante et/ ou diminuer les tensions dues à la charge mentale.
Contenu
Voici ce que vous apprendrez concrètement lors de l’atelier :
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- La bonne posture assise à adopter (ce qu’il faut faire et ne pas faire) ;
- Des exercices de yoga assis pour soulager un dos tendu ;
- Des automassages pour se détendre et se dynamiser ;
- Des exercices de respiration pour se concentrer et se calmer ;
- Des visualisations pour se connecter à ses ressources intérieures et avoir confiance en soi.
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Un cadeau d’affaires
Si vous souhaitez offrir un cadeau original, vous pouvez opter pour une ou plusieurs séances de yoga ou des massages assis à vos collaborateurs et/ ou vos clients. Je peux me déplacer en entreprise pour proposer un atelier de découverte du yoga, de la méditation, de la pleine conscience, mais aussi venir avec ma chaise ergonomique pour donner des massages assis à vos salariés et/ ou vos clients (en 1h, je peux masser trois ou quatre personnes).
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Un cycle d’initiation au yoga
- Cours collectifs dans l’entreprise ;
- Cycle d’initiation de 10 à 12 séances hebdomadaires d’une heure ;
- Groupes de minimum 6 et de maximum 20 personnes ;
- Matériel fourni par mes soins (tapis, coussins, photocopies éventuelles).
Entreprises où j’ai déjà donné des ateliers
- Nomacorc à Verviers
- L’Oréal à Libramont
- Femmes Actives en Réseau à Liège
- Maréchal Gym & Santé à Bellaire
- HEC Liège
- CPAS de Beyne-Heusay (cours donnés aux bénéficiaires en insertion sociale)
- Imcyse à Angleur
Si vous êtes intéressé(e) par l’une de ces formules, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire en ligne ou mon numéro de GSM (0497/39-69-95) pour me faire part de votre demander spécifique. Je m’efforcerai de répondre à vos attentes et vous donnerai un devis en fonction de votre demande.
Mon partenaire privilégié pour donner des initiations au yoga, à la méditation et à la pleine conscience en entreprise:
